CHAQMOQ.COM - SUPER PORTAL
Dushanba, 29.05.2017, 12:41
Приветствую Вас Гость | RSSГлавная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Dunyo [406]
Shou-Biznes [371]
Sport [189]
Kino [89]
Mahalliy [294]
Texnologiyalar [96]
Mobil operatorlar [46]
Munajjimlar bashorati 2017, 2018 [19]
Mobil telefonlar dunyosi [86]
Avto [28]
Dunyo g'aroyibotlari [19]
Foydali maslaxatlar [403]
Qiziqarli faktlar [70]
Salomatlik va Kasalliklar [146]
Qo'shiqlar matni [36]
Premyera [2]
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 119
Статистика

Онлайн всего: 108
Гостей: 107
Пользователей: 1
bekzod-rahmatullaev
Главная » 2016 » Dekabr » 1 » Homiladorlikda uyqusizlik bezovta qilsa…
21:10
Homiladorlikda uyqusizlik bezovta qilsa…
Homiladorlikning ikkinchi uchoyligiga kelib, estrogen gormoni tufayli asabiylashish va qo`rquv hissi paydo bo`lishi, shu sababli uyqusizlik kuzatilishi mumkin. Bunday nozik pallada dori vositalarini qabul qilish tavsiya etilmaydi. Shuning uchun quyidagi qoidalarga rioya qilishni maslahat beramiz.

1. Bir vaqtda uxlab, bir vaqtda uyg`onishga odatlaning. hattoki dam olish kunlari ham bu qoidaga rioya eting.

2. Har kuni 20-30 daqiqani kechki sayrga bag`ishlang.

3. Homiladorlik vaqtida, soat 19:00dan so`ng aqliy va jismoniy toliqtiradigan ishlarni bajarmaslikka harakat qiling.

4. Kunduzi uxlamang! O`z vaqtida bu odatdan voz keching.

5. Oz-ozdan tez-tez ovqatlaning. Iloji boricha kechki taomni me`yorida istemol qiling. Qorinning to`q bo`lishi ham uyqusizlikka olib keladi.

6. Yotoqxonadagi qulay muhit tiniqib uxlashining garovi hisoblanadi. Shuning uchun kompyuter va televizorni boshqa xonaga olib chiqib qo`ying.

7. Tiniqib dam olishingiz uchun homiladorlarga mo`ljallangan maxsus yostiqlar ham ko`maklashishi mumkin.

8. Tug`ruqdan oldingi qo`rquv va hadikdan xalos bo`lish uchun esa qiziqarli mashg`ulot bilan shug`ullaning. Masalan, rasm chizish, to`qish va shunga o`xshash chalg`ituvchi mashg`ulotlar bilan shug`ullaning. Shunda toliqqan asablar bo`shashib, uyqu yaxshilanadi.
Категория: Salomatlik va Kasalliklar | Просмотров: 311 | Добавил: ADMIN | Теги: salomatlik | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
«  Dekabr 2016  »
DuSeChorPayJuShaYak
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • База знаний uCoz