Меню Сайта
Онлайн Мини Чат
Статистика сайта
Онлайн всего: 181
Гостей: 181
Пользователей: 0
Фотогалерея
Главная » 2016 » Dekabr » 1 » Homiladorlikda uyqusizlik bezovta qilsa…
21:10
Homiladorlikda uyqusizlik bezovta qilsa…
Homiladorlikning ikkinchi uchoyligiga kelib, estrogen gormoni tufayli asabiylashish va qo`rquv hissi paydo bo`lishi, shu sababli uyqusizlik kuzatilishi mumkin. Bunday nozik pallada dori vositalarini qabul qilish tavsiya etilmaydi. Shuning uchun quyidagi qoidalarga rioya qilishni maslahat beramiz.

1. Bir vaqtda uxlab, bir vaqtda uyg`onishga odatlaning. hattoki dam olish kunlari ham bu qoidaga rioya eting.

2. Har kuni 20-30 daqiqani kechki sayrga bag`ishlang.

3. Homiladorlik vaqtida, soat 19:00dan so`ng aqliy va jismoniy toliqtiradigan ishlarni bajarmaslikka harakat qiling.

4. Kunduzi uxlamang! O`z vaqtida bu odatdan voz keching.

5. Oz-ozdan tez-tez ovqatlaning. Iloji boricha kechki taomni me`yorida istemol qiling. Qorinning to`q bo`lishi ham uyqusizlikka olib keladi.

6. Yotoqxonadagi qulay muhit tiniqib uxlashining garovi hisoblanadi. Shuning uchun kompyuter va televizorni boshqa xonaga olib chiqib qo`ying.

7. Tiniqib dam olishingiz uchun homiladorlarga mo`ljallangan maxsus yostiqlar ham ko`maklashishi mumkin.

8. Tug`ruqdan oldingi qo`rquv va hadikdan xalos bo`lish uchun esa qiziqarli mashg`ulot bilan shug`ullaning. Masalan, rasm chizish, to`qish va shunga o`xshash chalg`ituvchi mashg`ulotlar bilan shug`ullaning. Shunda toliqqan asablar bo`shashib, uyqu yaxshilanadi.
Категория: Salomatlik va Kasalliklar | Просмотров: 215 | Добавил: ADMIN | Теги: salomatlik | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Новости
Саундтреки
CHAQMOQ.COM © 2016-2017Конструктор сайтов - uCoz | Statok.net waplog