CHAQMOQ.COM - SUPER PORTAL
Dushanba, 29.05.2017, 20:11
Приветствую Вас Гость | RSSГлавная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Dunyo [406]
Shou-Biznes [371]
Sport [189]
Kino [89]
Mahalliy [294]
Texnologiyalar [96]
Mobil operatorlar [46]
Munajjimlar bashorati 2017, 2018 [19]
Mobil telefonlar dunyosi [86]
Avto [28]
Dunyo g'aroyibotlari [19]
Foydali maslaxatlar [403]
Qiziqarli faktlar [70]
Salomatlik va Kasalliklar [146]
Qo'shiqlar matni [36]
Premyera [2]
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 119
Статистика

Онлайн всего: 147
Гостей: 147
Пользователей: 0
Главная » 2017 » Mart » 12 » Qo‘l terisining shalviragan qismini mashqlar yordamida yo‘qotamiz
23:34
Qo‘l terisining shalviragan qismini mashqlar yordamida yo‘qotamiz
Qo‘l terisi va mushaklarining shalvirab qolishi — ayollar orasida juda keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Bunga jismoniy faollikning pastligi sabab bo‘ladi. Bu muammoni bartaraf qilish mumkin va kerak! Bu maqolada siz qo‘llaringizning go‘zalligini qaytarishga yordam beruvchi 3 ta samarali mashq bilan tanishasiz.

1. Qo‘lga tayanib otjimaniye qilish mashqi ko‘pchilik mushaklarni faollashtiradi. Bu ayollar uchun eng yaxshi mashq hisoblanadi. Mashqni tizzaga yoki oyoqqa tayanib ham bajarish mumkin.

2. Engashib qo‘llarni bukib-yozish (gantel ko‘targan holda) — bajarish xavfsiz va juda oson, ko‘p vaqt olmaydi va agar muntazam ravishda bajarilsa, yaxshi natijalar beradi.

3. Orqa tomondan qo‘llarga tayangan holda otjimaniye qilish (skameykaga tayanib) ham mushaklarni faollashtiradi, lekin bu mashq asosiy kuchni yelka bo‘g‘imlariga beradi. Bu – mashqni ehtiyotkorlik bilan va biror joyingizga zarar yetkazmasdan bajarish kerakligini bildiradi.

Siz bu mashqlarni har kuni va o‘zingizga qulay bo‘lgan joyda bajarishingiz mumkin.
Категория: Foydali maslaxatlar | Просмотров: 177 | Добавил: Админ | Теги: qo'l terisi, shalviragan | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • База знаний uCoz