Меню Сайта
Онлайн Мини Чат
Статистика сайта
Онлайн всего: 175
Гостей: 174
Пользователей: 1
samandar
Фотогалерея
Главная » 2016 » Dekabr » 10 » Uyquni engishning 7 usuli
17:29
Uyquni engishning 7 usuli
Kechqurun 7-8 soat uxlashga odatlaning. Shunda kunduzi holsizlik kuzatilmaydi.
Televizor tomosha qilganda, kompyuterda ishlaganda yoki gazeta o`qiyotganingizda o`tirgan holatda bo`ling. Yostiqqa suyanish yoki karavotga yotgan ko`yi biror mashg`ulot bilan band bo`lish tavsiya etilmaydi.
Kun bo`yi uyqusrab yuradiganlar har kun bir vaqtda uxlashga odatlanishlari lozim.
Uyqu bilan bog`liq muammolar bezovta qilganda kechki ovqatdan so`ng qahva ichish tavsiya etilmaydi. Shuningdek, meva sharbatlari va muzqaymoq ham. Bo`lmasa, ertasiga turli muammolar yuzaga kelishi mumkin.
Har qanday jismoniy mashqlarni uxlashdan 2 soat oldin bajarish kerak. Uyqu oldidan hatto engil mashqlar ham tavsiya etilmaydi. Aks holda organizmdagi almashinuv jarayonlari faollashib, uyqusizlikni keltirib chiqaradi.
Ertalab kontrast dush qabul qiling. Avval iliq, keyin sovuqroq suvda cho`milish organizm tonusini oshiradi va tetiklik ulashadi.
Biroz mudrab olay degan so`zni unuting. Toliqqan organizmingiz uyqu holatiga kirib olgach, istaysizmi-yo`qmi, undan voz kechishni istamaydi. Qarabsizki, kunduzi 10-15 daqiqalik uyqu lanjlik bilan davom etadi.
Категория: Salomatlik va Kasalliklar | Просмотров: 866 | Добавил: ADMIN | Теги: Ayol, ish | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Реклама
Новости
Саундтреки
CHAQMOQ.COM © 2016-2017Конструктор сайтов - uCoz | Statok.net waplog