CHAQMOQ.COM - SUPER PORTAL
Shanba, 27.05.2017, 09:20
Приветствую Вас Гость | RSSГлавная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Категории раздела
Dunyo [406]
Shou-Biznes [371]
Sport [188]
Kino [89]
Mahalliy [290]
Texnologiyalar [96]
Mobil operatorlar [46]
Munajjimlar bashorati 2017, 2018 [19]
Mobil telefonlar dunyosi [86]
Avto [27]
Dunyo g'aroyibotlari [18]
Foydali maslaxatlar [402]
Qiziqarli faktlar [69]
Salomatlik va Kasalliklar [146]
Qo'shiqlar matni [36]
Premyera [2]
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 116
Статистика

Онлайн всего: 124
Гостей: 123
Пользователей: 1
Админ
Главная » 2016 » Dekabr » 10 » Uyquni engishning 7 usuli
17:29
Uyquni engishning 7 usuli
Kechqurun 7-8 soat uxlashga odatlaning. Shunda kunduzi holsizlik kuzatilmaydi.
Televizor tomosha qilganda, kompyuterda ishlaganda yoki gazeta o`qiyotganingizda o`tirgan holatda bo`ling. Yostiqqa suyanish yoki karavotga yotgan ko`yi biror mashg`ulot bilan band bo`lish tavsiya etilmaydi.
Kun bo`yi uyqusrab yuradiganlar har kun bir vaqtda uxlashga odatlanishlari lozim.
Uyqu bilan bog`liq muammolar bezovta qilganda kechki ovqatdan so`ng qahva ichish tavsiya etilmaydi. Shuningdek, meva sharbatlari va muzqaymoq ham. Bo`lmasa, ertasiga turli muammolar yuzaga kelishi mumkin.
Har qanday jismoniy mashqlarni uxlashdan 2 soat oldin bajarish kerak. Uyqu oldidan hatto engil mashqlar ham tavsiya etilmaydi. Aks holda organizmdagi almashinuv jarayonlari faollashib, uyqusizlikni keltirib chiqaradi.
Ertalab kontrast dush qabul qiling. Avval iliq, keyin sovuqroq suvda cho`milish organizm tonusini oshiradi va tetiklik ulashadi.
Biroz mudrab olay degan so`zni unuting. Toliqqan organizmingiz uyqu holatiga kirib olgach, istaysizmi-yo`qmi, undan voz kechishni istamaydi. Qarabsizki, kunduzi 10-15 daqiqalik uyqu lanjlik bilan davom etadi.
Категория: Salomatlik va Kasalliklar | Просмотров: 1050 | Добавил: ADMIN | Теги: Ayol, ish | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск
Календарь
«  Dekabr 2016  »
DuSeChorPayJuShaYak
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • База знаний uCoz