Меню Сайта
Онлайн Мини Чат
Статистика сайта
Онлайн всего: 39
Гостей: 39
Пользователей: 0
Фотогалерея
Главная » 2016 » Dekabr » 7 » «Xonim, yoshingiz nechada?..» Doimo yasharib yurish sirlari
14:04
«Xonim, yoshingiz nechada?..» Doimo yasharib yurish sirlari

Aslida, necha yoshdaligimiz emas, yasharib-yashnab yurishimiz hammasidanmuhim! Bu, tabiiyki, yuzdagi ajinlaru sochdagi oq tolalargagina emas, balkixatti-harakatlarimiz, o`zimizni tutishimiz, muomala madaniyatimizga ham bog`liq. Zero, birgina imo-ishora bilan o`n yoshga yasharish mumkin yoki...qartayish...

 

Muomala ham san`at!

Yosh qizaloqlar bir gapirib, o`n kuladilar. Ularga gap “otish” ham, ular bilan hazillashish ham oson. Buni qarama-qarshi jins vakillari darrov anglashadi. Kattaroq ayollar esa (qanchalik yosh ko`rinishmasin) birgina ko`z qarashlari bilan asl yoshlarini «sotib» qo`yishadi. Yosh kattalashgani sayin ayol kishi kamroq uyaladi, qizaradi va ko`zlarini olib qochadi. Gap “otgan”larni esa bir so`z bilan joyiga “o`tqazib” qo`ya biladi. Bu hammasi erkakcha jinsiy gormonlar ta`siri. Chunki yillar o`tgani sayin organizmda ularning miqdori birmuncha ortadi. Tashqaridan qaraganda, buning yomon tomoni yo`q, ammo muomalada bu o`zini ko`rsatib qo`yadi: ayolda qat`iyat, shafqatsizlik, to`g`riso`zlik xislatlari tobora ko`proq namoyon bo`la boshlaydi. Bu xususiyatni o`zgartirishning keragi yo`q, chunki u ayolga yangi imkoniyatlar darvozasini ochadi (masalan, karera borasida). Ammo zarur o`rinlarda buni biroz jilovlab, muloyimlik, xush muomala va shirinso`zlik xislatlarini ham namoyon etib turish lozim.

Qadam tashlash qoidalari

Yillar o`tgani sayin zimmamizdagi vazifalar yuki tobora orta boradi va bu xatti-harakatlarimiz, xususan, yurish-turishimizga ham o`z ta`sirini o`tkazadi. Ya`ni ayol avvalgiga nisbatan og`irroq, sekinroq qadam tashlaydigan bo`lib qoladi. Ko`pchilik erkaklar bizning qanday odimlayotganimizga qarab, yoshimizni aniqlar ekan. Demak, elkalarimizni to`g`ri tutib, dahanni biroz ko`tarib, ohista va engil qadam tashlashimiz kerak. Chiroyli yurishni o`rganish uchun quyidagi mashqlarni bajarish lozim: 1. Devorga orqamizni qapishtirib turamiz (3 daqiqagacha) va u yoqdan bu yoqqa shu holatni saqlab qolgan holda yurishga harakat qilamiz. 2. Boshga kitob qo`yib olib, yurishni o`rganamiz (1 daqiqadan 10 daqiqagacha). 3. Oyoq uchida yuramiz (10-15 daqiqa).

Nutqdagi o`zgarishlar

Yosh ulg`aygani sayin, avvalo, ovoz, qolaversa, nutq o`zgaradi. Inson yoshi qanchalik katta bo`lsa, shunchalik sekin, so`z va gaplar orasida ko`proq tin olib gapiradigan bo`ladi. Atrofdagilar buni his etadilar. Hatto qanday kulishimiz ham yoshimizni oshkor qilar, yoshi kattalarning kulgusi chuqurroq, ya`ni ko`krakdan chiqayotgan ovoz jo`rligida bo`lar ekan. Biroq mutaxassislar ogohlantiradilar: ovozni yoshartiraman, deb ataylab yoshga xos bo`lmagan diapazonda so`zlash va kulishga urinish xavfli. Chunki bunda ovoz paychalariga haddan ziyod ko`p og`irlik tushadi, natijada, tovush xirillab qolishi mumkin. Ovozni avaylash, u haqda yoshlikdanoq qayg`urish kerak (masalan, tamaki chekmaslik, tutun hidlamaslik, qattiq baqirmaslik, stress va sovuqdan himoyalanish lozim). Shunda ovozingiz yoqimliligicha qoladi.

 

Tashqi ko`rinishga e`tibor

Ayollar hamma yoshda ham tashqi ko`rinishlariga e`tiborli bo`ladilar. Ammo yosh qizchalar ko`proq kiyim-kechak, aksessuarlarga o`ch bo`lib, vaqti-vaqti bilan o`zlarini oynaga solishadi, kiyimlarini yoki sochto`g`nag`ichlarini tez-tez to`g`rilab turishadi. Kattaroq yoshdagi ayol esa ko`proq yuziga e`tibor beradi: yangi ajin paydo bo`lmadimi, ko`z osti salqimaganmi, soch turmagi yarashib turibdimi – shu savollar uni ko`proq qiziqtiradi. Qanchalik yosh ko`rinmasin, ko`zguga boqqanida barmoqlari bilan terisini silaydi, dahanini ko`tarib bo`yniga razm soladi, peshanasiga tushib turgan sochlarini to`g`rilaydi. Bu xatti-harakatlar ayolning yoshini oshkor qilishi, shubhasiz. Shu sababli o`zingizga ishoning va sizni «qarituvchi»  shunday odatlarga berilib ketmang.

 

Test: aslida, yoshingiz nechada?

Jismoniy yoshingizni pasportdagisi bilan solishtirish uchun sizga sekundomer (qo`l tetefoningizda bor), chizg`ich, sham va bir yordamchi kerak.

1. Teri holati

Qo`l kaftining orqa tomonidagi teringizni bosh va ko`rsatkich barmoqlaringiz bilan 5 soniya siqib, ushlab turing. Hosil bo`lgan burma qancha vaqt ichida asl holiga qaytdi?

5 sekundgacha – 20 yosh

6 – 8 s. – 30 yosh

9 – 12 s. – 40 yosh

13 – 15 s. – 50 yosh

16 – 19 s. – 60 yosh

19 sekunddan ortiq – 70 yoshdan ortiq.

2. Tezkorlik darajasi

Yordamchingiz 50 sm. uzunlikdagi chizg`ichning 0 tomonini pastga qarata ushlab tursin. Hushyor turing! Yordamchingiz ogohlantirmay turib, chizg`ichni qo`yib yuborishi, siz esa uni bosh va ko`rsatkich barmoqlaringiz bilan ushlab olishingiz kerak. Ko`ring-chi, qaysi ko`rsatkichda chizg`ichni ushlab oldingiz.

20 sm. gacha – 20 yosh

30 sm. – 30 yosh

35 sm. – 40 yosh

40 sm. – 50 yosh

45 sm. – 60 yosh

Ushlab qolishga ulgurmadingiz – 70 yosh va undan ortiq.

3. Chidamlilik

Tik turgan holatda yurak urishingizni bir daqiqa davomida sanang. Keyin tez-tez 20 marta o`tirib-turing. Pulsingiz qanchalik yuqori ko`tarilganini sanang.

10 tepkigacha – 20 yosh

10 – 20 tepki – 30 yosh

20 – 30 tepki – 40 yosh

30 – 40 tepki – 50 yosh

40 va undan ko`p – 60 yosh

Yigirma marta o`tirib-turishga ulgurmadingiz – 70 yosh va undan yuqori.

4. Muvozanat

Ko`zlaringizni yuming, bir oyoqda turing, ikkinchi oyog`ingizni ko`tarib,birinchisining boldiriga tirang. Yordamchingiz shu holda qancha tura olishingizni sekundomer yordamida aniqlab bersin.

30 soniya va undan ortiq – 20 yosh

25 soniya – 30 yosh

20 soniya – 40 yosh

15 soniya – 50 yosh

10 va undan kam – 60 yosh

Bunday holatda umuman tura olmaysiz – 70 va undan ortiq.

5. Zehn sinovi

11

14

22

4

7

19

1

16

25

20

23

13

24

2

8

10

3

9

17

12

18

15

6

5

21

Barmog`ingizmi yoki qalam bilan katakchalardagi 1 dan 25 gacha bo`lgan raqamlarga  teginib chiqing. Bunga qancha vaqt ketdi?

30 – 35 soniya – 20 yosh

36 – 40 soniya – 30 yosh

41 – 50 soniya – 40 yosh

51 – 60 soniya – 50 yosh

61 – 65 soniya – 60 yosh

66 soniyadan ko`p – 70 yosh va undan ortiq.

6. O`pkadagi o`zgarish

Sham yoqing. Uni qancha masofadan bir puflashda o`chira olasiz?

1 metr – 20 yosh

80 – 90 sm. – 30 yosh

70 – 80 sm. – 40 yosh

60 – 70 sm. – 50 yosh

50 – 60 sm. – 60 yosh

50 sm.dan kam – 70 yosh va undan ortiq.

7. Jismoniy kuch

Erga yotib oling. Shu holatda qo`llaringiz va oyoqlaringizga tiranib, tanangizni vertikal holatda erdan qancha balandlikkacha ko`tara olasiz?

40 marta – 30 yosh

35 marta – 40 yosh

28 marta – 50 yosh

23 marta – 60 yosh

12 martadan kam – 70 yosh va undan ortiq.

Категория: Foydali maslaxatlar | Просмотров: 714 | Добавил: ADMIN | Теги: Ayol, gozallik | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
avatar
1
Toba realniy narsami? Bu
avatar
Реклама
Новости
Саундтреки
CHAQMOQ.COM © 2016-2017Конструктор сайтов - uCoz | Statok.net waplog